Dieta

Jak powszechnie wiadomo człowiek, jak każda inna istota żywa żeby żyć musi jeść. Jemy różne rzeczy, chleb masło, mięso, kukurydze, soje pod różnymi postaciami, nabiał w postaci jajek serów mleka, jogurtów. Ogólnie żywienie się i odżywianie jest bardzo zróżnicowane od potraw pochodzenia naturalnego czyli rośliny, owoce roślin lub nasiona, przez produkty pochodzenia zwierzęcego typu jajka różne sery, a skończywszy na zjadaniu samych zwierząt typu drób wołowina, wieprzowina. Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował trzeba mu dostarczyć powyższych produktów, w których zawierają się białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i różne kwasy.

Często brakuje nam czasu na śniadanie. Z tego powodu jemy na śniadanie mało albo nie jemy wcale. Jest to wielki błąd, a nasz organizm bardzo cierpi z tego powodu. W śniadaniu dostarczamy podstawowe składniki by podczas dnia być skupionym na pracy czy nauce, by mieć silę w pracach na budowach i żeby nie być głodnym. Nie jemy śniadania, lub jemy bardzo skromne z kilku powodów. Najczęstszym jest brak czasu, zaspaliśmy, przypomniało się nam ze mamy cos jeszcze zrobić. Wtedy musimy jakieś czynności wyeliminować żeby można było zdążyć do pracy. Wiec eliminujemy najczęściej jedzenie, bo nie możemy przecież pominąć porannej toalety.

Wielu ludzi nie wie ze żeby zjeść w miarę wartościowe śniadanie wystarczy 10 minut, nie będzie to jakieś wykwintne danie, ale posiłek który pozwoli nam na dobry początek dnia. Prostym daniem które możemy przyrządzić w kilka minut, lub nawet jeszcze krócej, w dodatku ciepły posiłek są parówki. Nie jest to jakoś specjalnie zdrowe, ale nie zaszkodzi naszemu organizmowi jeśli od czasu do czasu zjemy kilka parówek. Zaletą parówek jest to ze poświęcamy minutę na przygotowanie i możemy iść robić coś innego, one w tym czasie się przyrządzą. Sposób przyrządzenia jest prosty. Wrzucamy parówki do garnka z wodą i włączamy palnik. Jeśli woda zacznie się gotować znaczy ze parówki są gotowe. Do parówek dodajemy na talerzu musztardy lub keczupu i mamy dobre danie w kilka minut.

Z kanapkami jest już troszkę gorzej, ponieważ trzeba je przygotować, a to zajmuje trochę czasu. W tym celu bierzemy pieczywo smarujemy je masłem lub margaryna, kładziemy jakąś wędlinę i mamy podstawową kanapkę zrobiona. Niestety takie jedzenie nie satysfakcjonuje naszych kubeczków smakowych. Możemy poprawić wygląd i smak naszej kanapki poprzez dodanie kilku innych składników. Dajemy np. ser żółty, jakieś warzywo np. ogórek surowy kiszony lub kwaszony, możemy pokroić jajko, możemy dodać pomidora, bardzo dobrym dodatkiem jest również cebula którą kroimy w cienkie krążki a następnie solimy i zostawiamy na kilka minut. Dzięki temu cebula traci swoja moc i staje się bardzo smaczna na kanapce.

Jeśli naprawdę nie mamy już czasu to polecam jogurt. Wybieramy się do sklepu kupujemy jogurt. W sklepach są różne smaki i jeśli nie wiemy do końca jaki będzie nam smakował polecał bym wypróbowanie każdego i wybranie najlepszego. Ja osobiście bardzo lubię owoce leśne lub jabłko z cynamonem. Jogurt otwieramy bierzemy coś do spożywania go np. łyżkę, chyba ze ktoś lubi ręką to proszę bardzo ale umyj ją sobie wcześniej. I życzę smacznego. Jeśli ktoś chce to może sobie dołożyć jeszcze płatki kukurydziane albo muszli. Dobrze też smakuje z suszonymi bananami i płatkami kukurydzianymi. Polecam tez jogurt naturalny i dodać do niego płatki jakieś z miodem albo coś takiego wtedy powstaje ciekawa kompozycja. W dodatku jedzenie to jest bardzo szybki i zdrowe.

Gdy mamy więcej czasu i trochę ciekawych składników, dodatkowo posiadamy w podstawowe zdolności manualne i elementarną wiedze o gotowaniu możemy sobie przyrządzić jajeczny mix, potrzeba na niego już więcej czasu ale jest bardzo smaczny. Zaczynamy od szukania patelni, jeśli ja już zlokalizujemy to włączamy palnik, dodajemy trochę tłuszczu i grzejemy patelnie. W między czasie przygotowujemy składniki do mixa. Podstawowym składnikiem są jajka. Do tego jakieś różne kawałki wędliny, boczku, kiełbasy, mogą być różne warzywa, pieczarki gotowane. Wbijamy jajka na patelnie, solimy jajko, dodajemy pozostałe składniki mieszamy i podajemy na talerzu. Jedzenie smaczne i w miarę szybkie w przyrządzeniu

Gdy uczęszczamy na siłownie potrzeba nam innych składników w diecie niż zwykłemu śmiertelnikowi. Przede wszystkim potrzeba organizmowi wtedy węglowodorów, ponieważ z węglowodorów mięśnie mają siłę. Bez nich nie możemy ćwiczyć. Drugim bardzo ważnym składnikiem jest białko. Powoduje ono ze nasze mięsnie maja z czego się budować, podczas ćwiczeń i wykorzystania węglowodorów. Aby dostarczyć tych składników powinniśmy czytać na opakowaniu wartość odżywczą. Powinno być w niej jak najmniej tłuszczów. O ile z dostarczeniem węglowodorów niema problemu, o tyle z białkiem są poważne problemy. Białko głównie występuje w nabiale, ale najlepiej jest kupować skondensowane białko w proszku o stężeniu około 80%.

Jeśli chcemy stracić na wadze najczęściej ograniczamy jedzenie. Nie jemy śniadania wcale obiad jemy mniejszy, natomiast kolacja jesteśmy bardzo głodni i zmęczeni więc jemy dość sytą. Jest to podstawowy błąd. W celu odchudzania powinniśmy całkowicie obrócić tą hierarchie. Śniadanie powinno być dość pokaźne, z obiadem też nie powinniśmy sobie żałować natomiast ograniczyć lub całkowicie zaprzestać jedzenia kolacji. Od tego powinna się zaczynać każda próba odchudzania. Jeśli ona nie pomaga to dopiero wtedy zaczynamy stosować inne metody. Z reguły jeśli jest to nasze pierwsze odchudzanie to metoda ta pomaga, i potem zaczynami jeść mniej na kolacje, czujemy się lekko i zdrowo, co też widać po naszej figurze.